EFTシンプルタッピングの手順

（１）  自分の悩んでいる事をまず、ひとつ決めましょう。（例：イライラする）

（２）  その、イライラ度が数値に変えたらどれくらいか確かめましょう（０～１０）で０は全くない、１０は非常にイライラしている状態。

（３）  数値を決めたら、その感情に対してセットアップ・フレーズを作りましょう

（例）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「昨日、OOさんから～～を言われてイライラしている自分がいるけれど、そんな私を心から受け入れます。」

*フレーズを作るときの注意：下線を引いたところ“～だけど”は必須です

（４）空手チョップポイントを利き手の３～４本の指で軽くたたきながら、(３)のフレーズを３回          声をだして言いましょう（感情を込めて、言ってくださいね）

（５）リマインダーを言いながら、①から⑧までのポイントをそれぞれ軽く、タッピング

＊リマインダー（セットアップ・フレーズの中から使いましょう。リマインダーは短く。            

  例：「イライラする」、「OOさん      から言われた」、「OOさんが～～      と言った」「イライラする」と言うようにつかいます）

（６）この①から⑧のタッピングを３度ほど繰り返しましょう。

（７）終わったら、深呼吸を静かに１~２度しましょう

（８）水分を補給しましょう

（９）数値をチェックしてみてください。　始める前の数値と変化がありましたか？

（注）最も、シンプルなEFTの手順を紹介いたしました。