2012年10月6日土曜日

EFTシンプルタッピングの手順



(1)  自分の悩んでいる事をまず、ひとつ決めましょう。(例:イライラする)

(2)  その、イライラ度が数値に変えたらどれくらいか確かめましょう(0~10)で0は全くない、10は非常にイライラしている状態。

(3)  数値を決めたら、その感情に対してセットアップ・フレーズを作りましょう
(例)                                 「昨日、OOさんから~~を言われてイライラしている自分がいるけれど、そんな私を心から受け入れます。」
*フレーズを作るときの注意:下線を引いたところ~だけどは必須です

(4)空手チョップポイントを利き手の3~4本の指で軽くたたきながら、()のフレーズを3回          声をだして言いましょう(感情を込めて、言ってくださいね)

(5)リマインダーを言いながら、からまでのポイントをそれぞれ軽く、タッピング

*リマインダー(セットアップ・フレーズの中から使いましょう。リマインダーは短く。            
  例:「イライラする」、「OOさん      から言われた」、「OOさんが~~      と言った」「イライラする」と言うようにつかいます)

(6)このからのタッピングを3度ほど繰り返しましょう。

(7)終わったら、深呼吸を静かに1~2度しましょう

(8)水分を補給しましょう

(9)数値をチェックしてみてください。 始める前の数値と変化がありましたか?

(注)最も、シンプルなEFTの手順を紹介いたしました。



幸せ気分になる裏ワザ

秋ですね~
私のご近所の
飾りつけも、紅葉も
空の色も、雲も
すっかり、秋景色

今は、最近までいた池の雁たちも
北の空に飛んでいきました

New Yorkの秋は短くて
すぐに冬将軍がやってくる気配
皆さんの所はいかがでしょうか?

季節の変わり目は
風邪を引きやすいといわれています

私の回りにも沢山の人が
あっちで「ハクション」
こっちで「コンコン」

鼻がつまって苦しそうだったり
喉がいたくて声が出なかったりで

惨めな一日を送ってる方が
たくさんいます

そんな時は
あなたに、タッピングをしてあげてくださいね
トントントン、
頭のてっぺんから
脇の下・・・・ね?

それから
生姜とハニーを一寸熱めのお湯で割って
ゆっくり飲んだら・・・・

ほら!
なんだか、
心があったかに・・・・
アレアレ?
お鼻もちょぴり、すっきりと・・・。


【今日の質問】

どんな気分がすきですか?